Diabète régime

Les mesures diététiques sont indissociables des traitements, en cas de diabète de type II débutant elles peuvent à elles seules ramener une glycémie aux valeurs normales :

– Respecter une alimentation équilibrée, variée et diversifiée
– Privilégier les protéines végétales et réduire les graisses
– Prendre 3 repas à heure régulière, plus 1 à 2 collations
– Ne jamais sauter de repas
– Orientez-vous si nécessaire vers une diététicienne
– Minimiser les variations de la glycémie, d’où une rigueur toute particulière dans la consommation de sucres.

Tous les sucres sont autorisés, en respectant toutefois certaines règles :

– Il faut privilégier les sucres lents comme les pâtes, le riz, le pain, les féculents (pomme de terre, haricots blancs) et les céréales
– Assurer une régularité dans l’apport en glucides
– Limiter la consommation de sucres rapides comme les sucreries ou les boissons sucrées
– Remplacer le sucre (saccharose) par des édulcorants (saccharine, aspartam)
– Limiter la consommation d’alcool
– Consommer les pâtisseries et les fruits sucrés (raisin…) en quantité raisonnables et en fin de repas, 4 à 5 fois par semaine

Il faut augmenter la consommation de fruits et légumes à chaque repas pour un bon apport en fibres alimentaires et manger du poisson au moins 2 fois par semaine.

En cas de diabète de type II, il est indispensable de pratiquer une activité physique, le sport abaisse la glycémie. Tout comme l’insuline, il aide à utiliser efficacement le sucre présent dans le sang. L’idéal sont les sports d’endurance, exclure toute activité à risques (alpinisme, plongée..)

Pour limiter les risques d’infections très fréquentes chez les diabétiques dont les défenses immunitaires sont diminuées, il faut bien surveiller ses dents (brossage régulier, dentiste) et ses pieds très sensible aux infections mycosiques :

– Bannir le port de chaussures serrées pouvant blesser le pied
– Ne pas couper les ongles trop courts
– Faire traiter cors et durillons par un pédicure

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